快樂可以學：情緒大腦的祕密檔案 + 練習不生氣 + 邁向圓滿（3書）
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★洪蘭 精選／翻譯／導讀
★中央研究院院士 曾志朗、暢銷書《EQ》作者 丹尼爾．高曼 Daniel Goleman、正向心理學之父 馬汀．塞利格曼 Martin E.P. Seligman、微表情研究巨擘 保羅．艾克曼 Paul Ekman、當代最有原創力的思想家 狄巴克．喬布拉 Deepak Chopra、美國國家科學院院士 安東尼．狄馬吉奧 Antonio Damasio、麥克阿瑟獎得主 羅伯特．薩波斯基 Robert M. Sapolsky、心理偵探家 丹尼爾．吉伯特 Daniel Gilbert／覺識推薦
每個人的喜怒哀樂悲恐驚憂，受到獨特的大腦活動形態所影響，禪修靜坐可以重新設定情緒的神經迴路，已為二十一世紀的心理治療帶來重大改變！
你可以輕易從挫折中恢復，或是傾向沉溺於絕望之中？為什麼在許多人陷入愁雲慘霧的時候，另一些人總是神采奕奕？你的朋友往往懷疑你會通靈，因為你總是可以猜出他們心裡所想！或者你常被親密的人、工作夥伴控訴「完全狀況外」！
每個人獨特的大腦活動形態，會影響我們如何感覺、思考和生活，頂尖的神經科學家戴維森以一個接一個精采詳實的實驗，整理出近四十年來從大腦機制來研究人類情緒的卓越成果。他發現情緒形態是由六種向度組合，包括：回彈力（回復快／慢）、展望（正向／負向）、社會直覺（白目／善解人意）、自我覺識（不自知／敏銳）、情境敏感度（失禮／得體）與注意力（聚焦／分心），構成我們的情緒圖紋，也就是個人大腦情緒生活的基礎；透過評估情緒形態的問卷，你可以了解自己在各個向度上的落點。
正因為情緒形態由大腦神經迴路決定，所以大腦可塑性讓情緒管理有很大的改善空間。無論你的情緒形態是怎樣的組合，知道它的特點是了解情緒如何影響健康和人際關係的第一步，接下去就能決定要分別移往六個向度的哪一端。
當靜坐冥想遇上神經科學，戴維森結合了學術生涯和個人興趣，他找到心智訓練改變大腦的明確方法：以正念（內觀）靜坐強化同理心、慈悲心、樂觀和幸福的感覺。洞悉自己的情緒形態，你可以選擇最有效的方式回應不同的情境；透過心智訓練重新設定自己在情緒向度上的位置，你可以建構出適合自己性情的生活，過得比較健康、生命比較圓滿。
●作者介紹
理查．戴維森（Richard J. Davidson）
長期研究情意神經科學、大腦影像與行為科學，是大腦與情緒研究的先驅，享譽國際。曾獲美國國家心理衛生研究院（NIMH）研究科學家獎、美國心理科學學會（APS）心理科學獎（William James Fellow Award）、精神分裂與情意失常症聯盟資深研究者獎，1997年獲選為美國心理學會（APA）的傑出科學教授，2000年獲美國心理學會頒發終身科學成就獎，2006年《時代》雜誌將他選入世界上最有影響力的百人之一。目前為威斯康辛大學麥迪遜校區健康心智研究中心主任、心理學和精神醫學研究教授，他同時也是心靈與生命研究院（Mind and Life Institute）的董事，此機構致力於提升西方科學家與達賴喇嘛的對話。亦編寫《禪修的療癒力量》（晨星）、Anxiety， Depression， and Emotion、Brain Asymmetry等多本學術著作。
夏倫．貝格利（Sharon Begley）
為《華爾街日報》科學專欄作家，也曾擔任過《新聞週刊》科學版的編輯暨資深科學作家，常與頂尖科學家合作撰寫科普書籍，是《重塑大腦》（時報）、《訓練你的心靈，改變你的大腦》（久周）等暢銷書的合著者。
★你一定要知道的化解壞情緒101種方法
如果想珍惜有限的時間，就必須趕走無意義的憤怒情緒。
當你覺得快要發怒時，請告訴自己：「生氣就是認輸。」
聰明如你，不會採取強硬態度，溫和才是勝負關鍵。
喜悅就像「存款」，憤怒就像「借貸」。
當你生氣，感覺幸福的能力就會消失。
你常因無法控制自己的情緒而自責嗎？但情緒，人皆有之，有時可能被情緒的亂流引導到錯誤的方向了。因此，我們需要學習真實面對自己的情緒，和轉換情緒能量的智慧。
按照本書提供的方法，你慢慢練習著不常常生氣，久而久之，你將能──享受孤獨的自由卻不感到寂寞、珍惜卻不執著、相愛卻不掌控、不犧牲、生氣卻不傷人、不怨恨、愛自己卻不自私、愛別人卻不依賴、感受悲傷但不自我厭惡、接受失去但不絕望、即使辛苦但不受苦、溫柔但不軟弱、堅強但不強硬、當你能整理情緒，進而釋放它，就能到達開闊的境界，一如日本教育家宮澤賢治著名的詩句：
不要輸給雨
不要輸給風
也不要輸給冰雪和夏天的炙熱
保持健康的身體
沒有貪念
絕對不要生氣
總是沉靜的微笑
一日吃四合的糙米
一點味噌和青菜
你正一邊享受著生命的喜悅，一邊往前走嗎？
只要能整理好情緒，相信你可以擁有優雅的生活。
最終極的整理術──整理情緒，讓人生回歸你期待的正軌
●作者介紹
有川真由美
日本鹿兒島縣始良市生，熊本縣立熊本女子大學畢業。作家、攝影家。
曾任多種行業，如：化妝品公司職員、補習班老師、科學館導覽、「UNIQLO」店長、和服穿著講師、婚禮企畫、「南日本報社」編輯等工作。她以指導禮儀、教育新人的經驗，在雜誌上撰述給上班族女性建議的文章或著書，十分活躍。同時以旅遊作家的身分，以台灣為中心，旅遊了35個國家，發表短文。
著有《工作能力強且運氣莫名好的人的習慣》、《30歲開始或30歲停止的女性》、《感動心靈的話》、《雖然理所當然但不太懂的職場女性守則》、《女性上班族在38歲前要做好的預備》等書。
★洪蘭 翻譯＆推薦！「正向心理學之父」塞利格曼的新幸福理論
★陳怡蓁（趨勢科技文化長）、曾志朗（中央研究院院士）、貝克醫師（Aaron T. Beck，認知治療學派創始人）、愛德華．哈洛威爾（Edward Hallowell，《分心不是我的錯》作者）等一致推薦
★國際媒體讚譽：《自然》《柯克斯書評》《旁觀者》《新科學人》《心理學》《圖書館期刊》《出版家週刊》《金融時報》《星期日泰晤士報》《哈芬登郵報》
《學習樂觀‧樂觀學習》→《真實的快樂》之第三部曲
正向心理學的主題是學會幸福，本書的目標是讓下個世代的年輕人生命圓滿富足。
你會發現：在正向心理學領域工作的人，是你所見過幸福感最高的人；你會看到：正向心理學程對於個人生活和專業生涯，近乎感召的影響力；你會目睹：正向教育創造了前所未見的學校和學習士氣；這些都是正向心理學之父的感動與承諾。
傳統心理學注重減輕人們的痛苦，正向心理學的目的則是建立幸福感；幸福既然是一個概念，就應該可以被測量，甚至有打造方法。本書具體化正向心理學提升人們幸福感的角度與做法。
幸福可以被改變嗎？幸福是像你的腰圍－－不過暫時的改變－－還是它可以有長效性呢？本書提供簡單的練習：包括做善事助人、感恩之旅、持續練習紀錄每天發生的好事、做個人強項測驗找出並找機會運用自己的強項，這些都可以提升你的幸福感，降低沮喪。
透過打造並穩固包括正向情緒（快樂和愉悅）、全心投入（忘我的福樂境界）、正向人際關係（他人的重要性）、追求意義（更大更高的目的）和正向成就（挑戰有價值的事）這五根支柱，為教育、企業、心理治療、士兵適應力、醫療和公共政策，帶來嶄新啟發的思維和實踐方法。書中你可以讀到一些振奮人心的故事，包括百萬美國陸軍如何了解個人強項並強化心理適應、可以透過訓練從挫折中反彈（全方位士兵強健計畫和從創傷中成長），學校如何提升為教育生命的地方（澳洲吉蘭小學如何成功地在學校中教幸福）而不再只是職場成就的訓練場所，正向企業如何在增進生產力的同時，也提高員工的幸福感－－目的是讓下個世代的年輕人生命圓滿富足。
這些內容－－快樂、滿足感、有意義、愛、感恩、成就、成長、更好的人際關係－－建構出幸福圓滿的人生。學習擁有更多這些生命中重要的事，會改變你的生活；能夠看到人類未來的欣欣向榮，也會使你的生活改變。
●作者介紹
馬汀‧塞利格曼（Martin E.P. Seligman）
被尊為正向心理學（Positive Psychology）之父，賓州大學心理系教授，正向心理學網路（the Positive Psychology Network）領導者，曾任美國心理學會（APA）主席。他是習得的無助與解釋形態領域的權威，曾獲得許多學術大獎，包括美國心理學會的新人獎，國家心理衛生院、麥克阿瑟基金會、古根漢基金會的研究獎等，同時也是唯一得到美國心理科學學會（APS）基礎科學與應用科學雙重獎項的心理學家。著作包括暢銷書《真實的快樂》、《一生受用的快樂技巧》和《學習樂觀‧樂觀學習》、《改變》（遠流）等多本書，已被翻譯成18種語文，英文版銷售超過150萬本。
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